Secretaria de Esporte de BM comenta a importância das atividades físicas durante o outono/inverno

No frio há maior queima de calorias e consequentemente, maior perda de peso. Exercícios ajudam a prevenir doenças circulatórias e do coração



O inverno começa oficialmente no dia 21 de junho, porém durante o mês de abril a tendência é que a temperatura já comece a ficar mais amena. Com isso, a vontade de ficar um pouco mais na cama acaba por impactar no cotidiano das pessoas. Algumas acabam deixando de lado a prática das atividades físicas. A secretária de Juventude, Esporte e Lazer de Barra Mansa, Rose Vilela, alerta para a importância dos exercícios físicos, também durante a estação mais fria do ano e elenca alguns cuidados.



- Com a chegada do outono/inverno, ocorrem algumas alterações no organismo, que tem seu metabolismo alterado com o gasto de energia para produzir maior calor. É no frio que ocorre um aumento significativo da incidência de algumas doenças, como aquelas transmitidas por vírus e bactérias, em função da queda da imunidade do corpo. Também neste período aumenta a incidência de doenças do aparelho circulatório, como pressão alta, doenças do coração, entre elas o infarto e doenças crônicas, como o diabete. Daí a importância de manter uma rotina semanal de exercício”, detalha a secretária.



Rose Vilela explica que a pratica rotineira de atividades físicas ajuda a combater a insônia e representa menos riscos à saúde, já que os exercícios tornam o coração menos vulnerável a doenças. “Com o clima mais frio, o corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos”.



Além disso, segundo a secretária, quem pratica atividade em grupo, como é o caso dos freqüentadores dos núcleos esportivos de Barra Mansa, se sentem mais motivados. “É um momento que gera oportunidade para novas amizades e descobertas e acaba auxiliando no combate ao estresse e a depressão. Oferecemos diversas modalidades esportivas, como gap-hit, pilates, ginástica localizada, zumba e caminhada orientada nos núcleos esportivos implementados nos bairros Colônia Santo Antônio, Saudade, Santa Rosa, Vila Ursulino, Região Leste e Vista Alegre”, enumera Rose.



Temperatura mais baixa requer alguns cuidados na hora das atividades físicas



Apesar dos benefícios, a prática de exercício físico durante o outono/inverno exige maior atenção.



- Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;

- Blusas impermeáveis são proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura. Isso pode provocar desidratação;

- O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar;

- Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.



Confira as atividades ofertadas nos Núcleos Esportivos:



uCentro Recreativo Saudade (Rua Ami Ramos)



Caminhada Orientada na praça da Igreja – terça e quinta-feira 7 às 8 horas



Ginástica – segunda/quarta/sexta-feira – de 8 às 9 horas



Jogos – segunda/quarta/sexta-feira – de 10 às 11 horas

              Terça/quinta-feira – 10 às 11 horas - 17 às 18 horas – 18 às 19 horas



Ginástica Funcional – segunda/quarta-feira – de 19 às 20 horas



Dança Coreografada – terça/quinta-feira – de 8 às 9 horas





uNúcleo Vista Alegre (Rua José Jorge dos Reis Meirelles)



Caminhada Orientada – terça e quinta-feira 7 às 8 horas



Mat Pilates – segunda/quarta- feira – de 7 às 8 horas

                     

Aerobicfight - segunda/sexta-feira – de 8 às 9 horas



Funcional - terça/quinta-feira – de 14 às 15 horas



Tai chi chuan – terça/quinta-feira – de 8 às 9 horas

                         

Defesa Pessoal – segunda/quarta-feira – de 9 às 10 horas



GAP – terça/quinta-feira – de 10 às 11 horas – 13 às 14 horas





uNúcleo Colônia Santo Antonio (Estrada Governador Chagas Freitas)



Caminhada Orientada – segunda e quarta-feira – 7 às 8 horas



Funcional – segunda/quarta-feira – de 9 às 10 horas – 15 às 16 horas



Pilates – terça/quinta-feira – de 9 às 10 horas

             

Alongamento – segunda/quarta-feira – de 10 às 11 horas – 16 às 17 horas



Ginástica Localizada – segunda/quarta-feira – de 8 às 9 horas



Gap Hit - terça/quinta-feira – de 15 às 16 horas



Body Pump – segunda/quarta-feira – de 17 às 18 horas



Aero Box – terça/quinta-feira – 17 ás 18 horas



Zumba – terça/quinta-feira – 18 às 19 horas



Dança livre/artesanato – terça/quinta-feira – de 8 às 9 horas



Dança de salão – terça/quinta-feira – de 7 às 8 horas





uNúcleo Região Leste ( Avenida Waldomiro Peres Gonçalves – Mangueira)



Caminhada Orientada – segunda/quarta-feira – de 7 às 8 horas



Ginástica – segunda/quarta-feira – de 8 às 9 horas

             

Alongamento – segunda/quarta-feira - de 10 às 11 horas – 19 às 20 horas



Dança de Salão – segunda/quarta-feira – de 17 às 18 horas



Zumba – segunda/quarta-feira – de 18 às 19 horas



Funcional – segunda/quarta-feira – 17 às 18 horas





uNúcleo Região Leste (Rua Miguel Gomes de Souza – Boa Vista)



Caminhada orientada – terça/quinta-feira – de 7 às 8 horas



Ginástica – terça/quinta-feira – de 8 às 9 horas – de 16 às 17 horas



Funcional - terça/quinta-feira – de 9 às 10 horas



Alongamento - terça/quinta-feira – de 10 às 11 horas



Dança de Salão - terça/quinta-feira – de 17 às 18 horas



Zumba - terça/quinta-feira – de 19 às 20 horas





uNúcleo Santa Rosa (Rua Adolpho Klotz)



Gin. Localizada – segunda/quarta-feira - de 7 às 8 horas – de 17 às 18 horas

                              terça/quinta-feira – de 8 às 9 horas



Alongamento – segunda/quarta-feira – de 8 às 9 horas – 14 às 15 horas



Dança Solta – segunda/quarta-feira – de 8 às 9 horas



Dança de Salão – segunda/quarta-feira – de 9 às 10 horas



Pilates – segunda/quarta-feira – de 15 às 16 horas – de 16 às 17 horas



Funcional - terça/quinta-feira – de 9 às 10 horas



Oficina de artesanato – terça/quinta-feira – de 9 às 10 horas





uNúcleo Vila Ursulino (Rua Joaquim Fagundes Ferreira)



Ginástica – terça/quinta-feira – de 7 às 8 horas



Alongamento - segunda/quarta/sexta-feira – de 9 às 10 horas – de 17 às 18 horas



Dança – segunda/terça/quarta/quinta-feira - de 18 às 19 horas



Funcional - segunda/terça/quarta/quinta-feira - de 20 às 21 horas



Caminhada Orientada – terça/quinta-feira – de 8 às 9 horas





uNúcleo Vila Ursulino (Rua Renata Bello)



Ginástica – terça/quinta-feira – de 7 às 8 horas – de 19 às 20 horas



Alongamento – terça/quinta-feira – de 9 às 10 horas





uNúcleo Vila Ursulino (Rua Joaquim Fagundes)



Jogos de salão – segunda/quarta-feira – 9 às 10 horas



Artesanato – segunda/quarta-feira – 10 às 11 horas



Dança – terça/quinta-feira – 18 às 19 horas



Funcional – segunda/quarta-feira – de 19 às 20 horas

                    Terça/quinta-feira – de 2- às 21 horas





Bairros atendidos pela Caminhada orientada:

Centro – Jardim das Preguiças

Cotiara

Goiabal

Getúlio Vargas

Mangueira

Piteiras

Santa Maria II

São Francisco de Assis

Saudade

Jardim América

Vila Orlandélia

Vista Alegre

Vila Ursulino

Vila Coringa